JoeReader的部落格

推薦閱讀對象:

•    想讓自己變得更有自信的人
•    沉浸在網路世界, 感受焦慮無趣的人
•    對於如何妥善運用時間需要一些想法的人

我的閱讀動機:

1.  這陣子對於工作有厭倦的想法, 當我看到該標題時, 我對於現在的生活產生了懷疑, 我該如何透過今天來影響我的一生
2.  本書的副標題有提到 STORIES 時間整理術, 因為之前看過許多時間運用的方法, 所以讓我很好奇這是怎麼樣的整理術
3.  想了解自己使用時間的方式是不是有符合書上的觀點

筆記:

  
　　有些人花很多時間在工作上, 我們想著如何把工作的成效變好, 如何有效地運用工作時間, 每天的工作都讓我們充滿挑戰, 一到了假日就是犒賞自己的時候, 我需要好好地休息, 不浪費時間地休息, 與世隔絕地在房間裡悠閒地度過一分一秒, 睡覺、看影集、玩遊戲、關注大家的動態。 然而, 研究發現人通常在度假後卻沒有比較開心。 現代人注重健康, 懂得攝取適當的食物讓自己更長壽, 我們也懂得計算每一分錢的花費與配置, 讓我們的資產可以做到最好的應用, 但對於時間卻沒有那麼仔細的規劃, 幾乎我們所有人(96%)都坦言, 生活多數時候像「不經大腦」, 沒去想所做的事情值不值得, 就像是中樂透, 你以為你有很多資源(時間), 但其實不是這樣。

聊聊 ExQ (Experience intelligence)
　　多數人認為成功帶來快樂, 一旦得到夢寐以求的工作、房子或伴侶，人生就美滿了, 所以著重於智商和情商。
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成功 => 快樂
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　　有些心理學家提出其他不同的概念, 他們認為一個人若有心理學術語中的 「情緒健康」 或 「正向情感」 , 亦既所謂的快樂，則更接近成功。

也提出如果你想快樂的話, 就該把更多的精力和金錢花在體驗上, 透過體驗感受到快樂, 而接近成功。
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體驗 => 快樂 => 成功
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　　近代的心理學家也提出類似概念, 體驗更可能帶來成功的理由是 「韌性」 , 從困境中恢復的能力不只關乎快樂, 也是成功的關鍵。 你有多韌性, 就有多成功
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體驗 => 韌性 => 成功
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綜合上述推出的定義是...

透過體驗去獲得快樂、韌性與成功

本書透過 STORIES 整理術來幫助大家尋求好的體驗, 來獲得快樂、韌性與成功

Story (故事

Transformation (蛻變

Outside & Offline (離線出門去

Relationships (人際關係

Intensity (強烈

Extraordinary (超凡

Status & Significance (地位與重要性

※使用方式可以是這週使用 Story, 下週使用 Intensity, 下下週使用 Extraordinary 

第一課: Story 故事

　　一個好的故事就像上面畫的一樣, 人一開始從好運到面臨困境, 再來突破重重關卡後, 獲得一個圓滿的結局, 我們可以從很多的電影情節看到這種架構

像是 《魔戒》 裡的佛羅多-巴金斯, 從平凡但幸福的生活裡跳脫出來, 去執行艱難的任務, 途中遇到了各種挑戰, 最後將魔戒銷毀帶來和平

在這種架構下較容易讓人通往快樂

我們也能當英雄, 不必像蝙蝠俠或超人有些過人之處, 在我們自己的現實生活中, 英雄旅程就是你的人生

計畫一些英雄旅程吧:

長期的: 想當個好作家, 好伴侶, 好家長

中期的: 徒步環島, 遊覽愛琴海諸島

短期的: 露營, 或是造訪新城市等微型冒險

下面提供幾個入門的方法:

1. 選擇你的幻想: 世界是你的舞台, 而你是英雄
2. 更常說 「好」
3. 投入洞裡, 迎接挑戰
4. 遇見良師, 結交盟友 (示弱, 參加團體, 多問多學)
5. 訴說你的 「洞中人」 的故事 (分享你遇到的挑戰)

第二課: Transformation 蛻變

蛻變的例子↓

　　Bruce Jenner, 1976 年, 在奧林匹克全球最佳運動員的比賽中獲得冠軍, 從一位無名小卒變成了最佳運動員, 之後成了風雲人物, 在早餐穀片包裝上家喻戶曉的面孔, 在 NBC 和 ABC 電視台擔任體育主播, 後來與一位精明女創業家(卡戴珊)結婚。接下來, Jenner 留起長髮、綁成馬尾還動了縮喉手術, 以 Caitlyn Jenner 的新名字誕生在好萊塢, 接受訪問時侃侃而談, 她一直以來都覺得當 Bruce 很怪, 當 Caitlyn 感覺則好極了。

「如果我到死還藏著這個秘密, 什麼努力也沒做, 那我將會躺在病床上說: 你毀了自己的整個人生」

　　你想要轉變什麼? 你現在妥協了什麼? 你是否沒有多想地照習慣和期望行事? 你是否還在維持不再愛的嗜好? 你是否還在跟其實早就受夠的朋友一起出去???

'歷史終結' 的幻覺, 試著回答下列兩個問題:

以1~10分 (1=毫無改變; 10=徹底改變)

1. 你認為你的想法和偏好在過去 10 年改變了多少?

2. 你認為你的想法和偏好在未來 10 年會改變多少?

大多數人第一題的分數會比第二題還高, 其背後的涵義是, 看自己過往的改變比較容易, 想像自己未來的改變比較困難, 因此我們自認不會再有什麼改變, 但答案呢? 其實是 「不一定」

作者由旅遊業相關經驗提出蛻變的三種程度:

1. 無所事事, 完全不去把潛能發揮到極致, 平時忙得不可開交, 籠罩愁雲慘霧, 若能花幾天甚至幾週掃除陰霾, 在藍天下無所事事, 很讚吧!

2. 尋找發現, 載著冒險家的帽子去旅行, 在柬埔寨的塔普倫寺探險, 在蘇格蘭的羅伯羅伊大到健行, 在四八高地下面的礫岸看著無際的海洋, 去平常不會去的地方探險吧~

3. 搖身一變, 加入一個成長之旅, 學做菜、學瑜珈、走西班牙的朝聖之路、參加死藤水儀式, 去開發一些未曾想過的體驗

作者提供的案例↓

感想:

　　首先, ExQ 的概念讓我蠻有收穫的, 以直覺性的推想, 大家都是以結果論來判斷一件事進行的好壞, 也用來決定一個人的成功與快樂, 但 ExQ 的概念像是以過程來評論好壞。我們常常聽到 「過程才是最重要的」, 雖然這在工作上常常被忽略(畢竟商場上是實事求是的), 但我覺得很有道理, 因為成功除了需要努力外, 也需要一些的運氣, 也許有些事情的結果看似失敗, 但在過程裡學習到的東西, 在未來能反應出不錯的收穫。 相對地, 有些事情結果看似成功, 但後續的影響可能沒預期地那麼好, ExQ 的解釋讓我更加強了這個想法。

　　再來談談 story 的課程, 在這裡我得先解釋一下, 因為原先的我是沒自信且內向的人, 有時候面對太多人還會感受到恐懼, 現今網路的發達幫助了我不少, 我可以一個禮拜待在電腦桌前不出門都沒關係, 不出門我也可以活得很好, 但現在想想這麼做也是限制了自己, 少了很多的冒險與新的體驗。 幸運的是, 在我當兵時期看了一本書,  《生命是長期而持續的累積》, 從那時候開始我做了一個改變, 就是要多閱讀, 因為多閱讀讓我有機會接觸不同的思維與體驗, 最近兩年我則是學習新的技能--健身, 這段學習的旅程,  遇到了許多的挫折, 因為健身不只是動動就好, 它蘊含了很多訣竅與知識, 同一個器材可以訓練到不同的部位, 而一個看似相同的動作, 會因為些微的角度給予不同肌群的刺激, 從無知到現在的熟練, 經過了一段洞中人的旅程, 中間獲得的知識與體驗確實為我帶來了愉悅感, 雖不能因為這件事情讓我的人生有多麼美滿多麼成功, 但以這個過程來說, 我覺得是一個好的(成功的)旅程。

　　當時的我為什麼要健身呢? 剛好符合 Transformation 的內容, 原本我對健身的想法是 「那不是要多花錢去運動, 還要多吃一些營養食品維持身材, 還要花很多時間去做訓練, 這麼做值得嗎? 」。健身的契機是因為, 身邊的朋友們興起了健身潮, 大家相約一起去運動, 我才踏入這個未知的領域, 但就因為嘗試了這個新的旅程, 讓我學習到很多知識, 以及保有健康的體態。 旅程最難的就是一開始想得太多, 先跨出第一步試試看吧! 再用心地去面對它處理它, 我相信都可以帶來不錯的收穫, 因此作者提到三種蛻變的程度, 不管是哪一種, 只要用心去面對, 相信都能從中獲得好的體驗, 而我們也就會慢慢一點一滴的改變, 改變一開始的時候都是不舒服的, 因為我們偏離了原本習慣的自己, 但我們不會為了讓自己不好而改變, 所以 「不要害怕改變」 是這個課程的第一步吧~ 

我接下來想做的事:

1. 維持寫作的習慣, 這是我的第一篇, 也是我改變的開始, 一段新的旅程

2. 我想試試 冥想 這個活動, 也是給自己新的體驗的開始

Reference:

選書推薦- 生命是長期而持續的累積 

看看電影吧- 魔戒 

你不知道的事- 死藤水